[...] zbyt często. Czasami zdarzy się, że mam ochotę, jednak bardzo sporadycznie) omlet z trzech jajek (dwa białka, jedno całe jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka Do ćwiczeń wróciłam po przerwie od [...]
dieta dla mnie na mase jestem ektomorfikiem mam 21 lat jezeli trzeba to zjem tyle woreczkow ryzu warzywa rozne do obiadu i smazone i gotowane i opiekane i surowe jezeli chodzi o to jakie to pomidor salata ogorek kapusta marchew dlaczego smieciowe platki? mam ich od pyty w domu wiec lepiej jak je wykorzystam niz termin waznosci przepadnie nie mam [...]
[...] (najczęściej robię sam). Część mięsa zamienię na czerwone, a co do ryżu to jadłem i jakoś nie było to straszne, ale to tylko przykład więc wrzucę ryż brązowy. Warzywa gotowane, wiadomo, że nie zawsze, ale w większości będę robił sam. Z tymi płatkami będę musiał jeszcze pokombinować. Dzięki za rady. Zmieniony przez - hawk_1987 w dniu [...]
[...] typu pomidor nie będzie suchy. Albo ugotuj go w garze z marchewką, pietruszką, zielem angielskim, kawałkiem przypieczonej cebuli i ząbkiem czosnku. Wychodzi niezłe gotowane mięsko i do tego warzywa. Albo gotowany z sosem pomidorowym własnej roboty (duszona cebula, pomidory z puszki, oregano, bazylia, czosnek, pieprz, dobrze odparowane). [...]
sniadanie (do wyboru) 1 -mleko 2%(raczej gotowane) + platki owsiane -orzechy włoskie -jajko na twardo 2 -jajecznica na boczku -orzechy wloskie drugie sniadanie (tutaj do wyboru) 1chleb pelnoziarnisty + szynka wedzona (wlasnej roboty, brak konserwantow jesli to mozliwe w tych czasach :D:D) + ogorek lub papryka -jablko 2 albo -jogurt z platkami [...]
[...] podliczam w kalkulatorach i kaloryka z opakowan, jesli chce jakis zamiennik, czasami jakies spaghetti wpada z wolowiny, przecieru pomidorowego, ziemniaki robie w formie pieczonych ziemniakow lub frytek zgodnie z makro, lub tez gotowane /SFD/2017/4/29/2888b66d00284bbfa53c47c2ce04444e.jpg Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2017-04-29 11:14:10
[...] gdyby byl to razowiec Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa staraj sie, aby mieso nie bylo smazone, ale przede wszystkim nie panierowane, najlepiej duszone/gotowane/pieczone a do tego zestawu mam nadzieje jest jakas kasza/ryz, warzywa+oliwa z oliwek Przed treningiem: makaron-100g pomidor -50g ogorek-150g chleb [...]
[...] formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie śniadań ale zmuszam się do jakiejś bułki i kawy bez cukru Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jem jajka gotowane, smazone, kaszę gryczaną warzywa, sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] być tuńczyk ale max 3x w tyg) Mintaj/Panga/Łosoś(jak masz dużo kasy:)) - pomidor (w dni nietreningowe daj więcej warzyw) w treningowe warzywo zbędne 5. Kolacja - 2 jajka gotowane/ (daj ten twaróg, jajka miałeś rano) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego /Zbędne! WW nigdy na noc +Dodaj Oliwę z oliwy Dodatkowo Płyny: Woda mineralna 2-4 L dziennie [...]
[...] zapotrzebowanie to 2931 przy intensywnym trnowaniu kcal tutaj z tej diety wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko nie wiem czy samą pić czy z czymś 2-gie śniadanie 10.00 oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g jabłko i banan 3 [...]
[...] (prószył delikatnie śnieg– I’m lovin it :D). Próbowałem odpalić na telefonie Endomondo, ale coś nie chciało połączyć z satelitami. Notka: Znudziła mi się już jajecznica i gotowane jajka, więc spróbowałem jajecznicy na mleku- mistrzostwo :P Od Mikołaja g**** dostałem, ale pewnie w Wigilie dotrze :D [...]